简而言之：一名运球者从入口开始，防守者沿锥筒通道间隔站位。WABC 1级教练手册要求运球版本使用比无球版本更宽的通道。防守者横向滑步穿过通道，一旦运球者通过就停止。
核心要点
- 调整训练点之间的间距，以便持球者有空间依次判断每个防守者。
- WABC一级教练手册将后撤描述为Gauntlet的一部分。如果你的路线被封堵，保持运球同时后退，并寻找另一个空档。
- 将球沿锥筒排外侧的通道送回，并在开始下一次重复之前重置训练点。
标记防守走廊并布置防守者
在WABC一级教练手册的“障碍跑道”训练中，持球者尝试运球穿过一条通道，而防守者则横向移动以缩小空间。WABC要求运球版本使用比无球版本更宽的通道。WABC Coaching Level Manuals Level 1 English
摆放两排锥筒，选择一端作为入口。在下面的示例中，1号球员从该端开始，是唯一持球者，防守者2号、3号和4号依次在通道中占据位置。根据你的团队调整通道宽度、防守者数量以及站位之间的距离。留出空间以便从防守者任意一侧通过，并在到达下一个防守者之前有抬头观察的空间。
完成每个站点并阅读空当
如果你在防守，在你的位置上横向滑步穿过通道的宽度。在WABC 1级教练手册中，防守者在运球者通过后立即停止。持球者继续向下一个防守者或出口移动。
作为运球者，在接近防守者时，观察其两侧的空间。WABC 1级教练手册指出，你可能需要后撤才能突破防守者。如果防守者滑步进入你的路径，在锥筒内短距离向后运球，并检查哪一侧出现空当。后撤运球练习指南
横向滑动以查看完整图表。
通过出口并重置
将最远的一对锥筒作为终点线。一旦运球者通过，让他们沿着锥筒排的外侧将球带回。防守者回到他们的起始位置，同时球传给下一位运球者。一旦通道畅通且防守者就位，就让下一位球员出发。
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